Mapa conceptual de la Jarra del Buen Beber

La Jarra del Buen Beber es una herramienta gráfica y visual que muestra las recomendaciones de consumo de diferentes líquidos para mantener una hidratación adecuada. Se basa en las recomendaciones de la Organización Mundial de la Salud (OMS) y otros organismos de salud.

¿Qué es la Jarra del Buen Beber?

• Es una herramienta gráfica y visual que muestra las recomendaciones de consumo de diferentes líquidos para mantener una hidratación adecuada.
• Se basa en las recomendaciones de la Organización Mundial de la Salud (OMS) y otros organismos de salud.

Componentes de la Jarra del Buen Beber

• Agua: se recomienda consumir al menos 2 litros de agua al día para mantener una hidratación adecuada.
• Bebidas vegetales: como leche vegetal, jugos naturales de frutas y verduras.
• Bebidas con cafeína: como café y té, se recomienda consumir con moderación.
• Bebidas azucaradas: como refrescos y jugos procesados, se deben consumir con moderación debido a su alto contenido de azúcar.
• Alcohol: se recomienda consumir con moderación y solo para adultos mayores de 18 años.

Beneficios de seguir la Jarra del Buen Beber

• Mantener una hidratación adecuada ayuda a mejorar el funcionamiento del cuerpo y la salud en general.
• Evita la deshidratación, que puede causar síntomas como fatiga, mareos y problemas de concentración.
• Promueve una alimentación equilibrada y saludable al incluir diferentes tipos de líquidos en la dieta.
• Ayuda a controlar el consumo de bebidas azucaradas y alcohol, que pueden tener efectos negativos en la salud si se consumen en exceso.

Seguir la Jarra del Buen Beber es beneficioso para mantener una hidratación adecuada y promover una alimentación equilibrada. Recuerda consumir al menos 2 litros de agua al día, incluir bebidas vegetales y limitar el consumo de bebidas azucaradas y alcohol. ¡Cuídate y mantente hidratado!